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自驾出游防病指南2014年5月16日星期五

※发布时间:2014-5-16 17:07:17   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  自驾出游防病指南 长假临近,许多身边的朋友、同事们正摩拳擦掌,准备利用黄金般的长假自驾旅游。于是,这几天耳边不免传来诸如“攻略”、“书”、“穿越”等让人兴奋的自驾车旅游所特有的名词。

  在专诊中也经常遇到由于自驾车旅游而惹上身心不适的病患,索性在假期之前为大家打些预防针,可以提前做些准备。

  自驾车旅游综合征一:颈肩痛、腰痛

  一般来讲,颈肩痛和腰痛的高危人群中,机动车驾驶员要占比较大的比例,这主要是由于在驾车期间,驾驶员的注意力完全在况,头部会向前探,颈部屈曲,长时间驾驶机动车颈肩部的肌肉就会发生酸胀、僵硬等不适症状。另外,如果驾驶员座椅角度调节不正确,在驾车过程中,腰部“窝”在座椅里,腰部的肌肉始终处于被动牵拉的状态,不利于局部组织充分休息,就会腰痛。

  解决方案:在驾驶过程中,颈肩部充分放松,调整座椅角度,或是在座椅上安放腰垫,使腰椎生理前凸向前弓起来。

  自驾车旅游综合征二:下肢静脉血栓

  这种意外常在乘车旅游的老年人身上发生。长时间乘车,由于车厢内空间有限,下肢总是处于不活动的状态,血流速度变缓慢,会导致静脉血栓形成,尤其是当老年腿上坐着年幼的孙辈,或是把较重的背包放在腿部时,最易发生。这是自驾车旅游综合征中比较凶险的情况,因为发生在下肢静脉的血栓,一旦脱落,便会随着血流沿着静脉最终抵达肺部血管,从而并发肺栓塞。

  解决方案:老年人应避免长时间乘车,或是在乘车期间做下肢防栓运动操:①双腿肌肉绷紧、放松交替,20次为一个周期,每15分钟做一个周期;②双足部背伸,然后双足部向下踩,每一动作均持续两秒钟,20次为一个周期,每15分钟做一个周期。我在平时的工作中,总是向病人介绍这种预防下肢静脉血栓的方法,虽然简单,但对于长时间乘车的老人来讲,防栓作用十分有效。

  自驾车旅游综合征三:胃肠功能失调

  自驾车旅游的优势在于车主在选择景点方面很主动,线随机性强,有时景点之间距离较远,因此在车上的时间很长,由于饮食没有规律,很容易引发胃肠功能失调,大多表现为:饱胀、腹痛、返酸、嗳气等。另外一些车友为了提神,喜欢吸烟刺激,致使胃肠道患病的概率大大提高。

  解决方案:自驾车旅游切忌饮食不规律,一般应多食纤维素类食物,减少高脂肪饮食摄入。行程之中准备些山楂片、果丹皮和新鲜水果。

  自驾车旅游综合征四:疲劳

  现代医学认为,类疾病对人的影响,在一定程度上并不亚于疾病。在长时间、长旅程自驾车旅游期间,无论是驾驶员还是乘车者都处于不同程度的紧张状态,表现在于头晕、视觉疲劳、困倦,也许在旅途中并不体现得很明显,而在假期结束,返回工作岗位时体现得尤为突出,往往需要休息较长时间,才能逐渐恢复。

  解决方案:注意劳逸结合,旅游时不要熬夜,每人每天驾车里程不要超过300公里,避免夜间驾车。

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